Un pti’ truc à mettre en place tous les jours
Notre mantra préféré, made in Kumbaka, à se répéter le plus souvent possible dans son quotidien, pour ramener de la présence à soi et élargir sa conscience corporelle, mental et émotionnelle.
Ces trois mots nous aident à faire une pause de quelques secondes dans notre journée, de prendre du recul et de devenir de plus en plus témoin de la réalité, de ce qu’il s’y passe réellement, ici et maintenant.
ANCRAGE, SENSATIONS, SOUFFLE.
Tourner son attention tout au long d’une séance de yoga et/ou dans la vie de tous les jours, que ce soit dans l’immobilité ou dans le mouvement, dans des postures, ou simplement assis ou allongé :
1/ Sur notre ancrage à la terre, le poids du corps sur ses appuis, le contact avec le sol. Selon la posture du moment, assis, debout, couché, quelles sont les zones de mon corps concernées dans ces appuis et ce contact avec la Terre ?
Approfondir notre ancrage, comme pour faire pousser profondément nos racines dans la terre pour assurer notre posture, notre attitude, notre ressenti et notre sécurité, notre aisance et notre confiance. L’ancrage est la base pour développer la plénitude et l’apaisement. Le retour à soi. Et la base aussi pour développer le mouvement consciemment. Un mouvement plus juste, plus fluide, sans être dans la force et le risque de blessure (en lien avec les fascias).
2/ Sur nos sensations, internes, de la chaleur, des picotements ou des pétillements, l’étirement ou la contraction de la peau, des tissus, des muscles.
Mais aussi les sensations plus extérieures, le contact de l’air sur la peau, le tissu de mes habits sur la peau.
3/ Sur notre souffle, notre ventilation, plus communément appelé, la respiration. Où est-elle située dans mon corps ? Où est ce que je sens son mouvement, son flux ? Conscientiser et adopter la ventilation adéquate avec le mouvement, profonde, rapide ou lente… En fonction de ce que l’on recherche comme état final.
Le yoga c’est l’art de l’attention.
Pour éviter ce bavardage mental quasi permanent qui nous extrait de la réalité de l’instant présent et nous emmène dans des sphères de projections irréelles et apportent beaucoup de souffrance inutile, nous devons apprendre à développer notre concentration sur l’ici et maintenant.
ANCRAGE, SENSATIONS, SOUFFLE;)
