Les différents cours d’apnée
L’initiation - Zone 10m
L’initiation ou l’AIDA 1 est la découverte de la pratique de l’apnée , une première immersion pour ceux qui souhaitent découvrir cette pratique.
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L’initiation ou l’AIDA 1 est sur deux jours pour ceux et celles qui ont peu d’expérience subaquatique, dans une zone de dix mètres de profondeur, parfois plus selon l’aisance. Ce n’est pas un niveau, c’est comme un baptême.
C’est assez riche dans son programme. Il convient de bien se reposer avant.
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Nous verrons la première journée la théorie avec le matériel spécifique à l’apnée, de la physiologie respiratoire et de la physique avec la compensation pour les oreilles et les risques liés à l’hypoxie.
Vous apprendrez comment vous préparer en apprenant comment respirer et vous relaxer avant et après la plongée en apnée. Puis vous participerez à une session d’apnée statique à sec allongés sur vos tapis, serviettes, ou peue, suivie d’une session d’apnée statique dans l’eau. Vous verrez alors que vous êtes capable de tenir en général deux minutes minimum sans respirer !
Puis le deuxième jour, nous irons dans le lagon avec le bateau sur un fond de dix mètres environ avec la bouée et la ligne pour découvrir une première discipline de profondeur, l’immersion libre, traction à à la descente et à la remontée avec les bras, pieds nus sans les palmes.
Suivi d’une pause sur le bateau, pour boire du chaud, et manger un ti bout.
Puis un cours sur la technique de palmage et du canard et la découverte d’une autre discipline de profondeur, le poids constant bi palmes.
En bref, ce sont deux belles journées qui vous donneront un aperçu suffisant pour peut-être tomber amoureux de l’apnée et continuer plus loin votre expérience en passant le niveau 1 débutant, AIDA 2*, dans la zone des 15 / 20 mètres.
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37 000 XPF/personne – dont 25 000 xpf d’acompte pour la réservation.
4 pers min/6 max.
Avoir un certificat médical de non contre indication à la pratique de l’apnée.
Le Niveau 1 - zone 20m
Vous êtes plutôt à l’aise dans l’eau et vous adorez ça (nageur, plongeur, surfeur, chasseur et les autres), ce cours niveau 1 est fait pour vous.
Le niveau 1 (ou l’AIDA 2*, ou Apnea Academy Level 1, ou SSI Level 1, autres systèmes mondiaux d’éducation à l’apnée) est le cours fondateur dans l’apprentissage de l’apnée. Il traite des principales compétences et des principales connaissances à avoir pour une pratique de l’apnée en toute sécurité, avec ou sans ligne, en dehors de la compétition.
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Ce cours d’une durée de trois jours est conçu pour les apnéistes débutants mais qui sont déjà confiants, à l’aise et biens dans l’eau.
Vous apprendrez des choses très intéressantes en théorie (physiologie, physique, respiration, relaxation, sécurité, sauvetage …) et beaucoup d’autres dans l’eau (techniques de palmage, position du corps pour l’hydrodynamisme, compensation des oreilles…
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La première journée est consacrée à la théorie, le matin (historique, disciplines, physiologie, physique, préventions et risques, sécurité, sauvetage) puis allongé sur le dos, vous découvrez une technique de relaxation, tirée du yoga, les trois formes de respirations propres à l’apnée, puis les statics à sec, pour sentir ses alarmes et s’échauffer, et enfin la session des statics dans l’eau, pour mettre en pratique tout ce qu’il aura été vu avant et établir son record personnel.
Les jours deux et trois, nous partons avec le bateau dans le lagon, rejoindre une zone de profondeur entre 15 et 20m et vous découvrez les disciplines de profondeur sur la ligne, l’immersion libre (FIM) et le poids constant avec les palmes (CWTb) et tout ce qu’il se rattache à leur maîtrise, progressive, (technique du canard, technique de palmage vertical, horizontal).
La découverte d’une autre discipline de profondeur est aussi proposée le troisième jour, non comprise dans le programme de base. Surprise et bonnes sensations garanties ! ;)
Le but de ces journées est d’acquérir les compétences et les connaissances suffisantes pour planifier et organiser une session d’apnée, toujours à deux, jamais seul ;), pour connaître les procédures de sécurité et les gestes de premiers secours en cas de syncope. Vous pourrez goûter et profiter des sensations magnifiques lors de vos premières chutes libres (freefall) sur quelques mètres … Vous n’aurez alors qu’une envie, y retourner et aller plus profond encore !
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45 000 XPF/personne - sur trois journées, dont 25 000 xpf d'acompte pour la réservation.
La certification AIDA (3000xpf), le bateau, les cours PDF, boisson chaude/snack et le matériel sont inclus.
+ BONUS OFFERT, des photos ou des vidéos souvenirs sous l’eau sont aussi comprises dans le tarif (ex photographe pro toujours aussi passionnée, valeur 24 000 xpf/pers).
Si vous êtes équipés en palmes, combinaison longue, masque et tuba, prenez votre matériel. Des ceintures de plomb sont à disposition sur le bateau. Si vous n’avez pas de matériel précisez svp vos tailles nécessaires lors de votre inscription.
Pour les personnes déjà aptes à descendre dans la zone des 10/15m à la palme, il est possible de faire un stage sur deux journées seulement, 37 000 xpf, avec ou sans certification selon votre envie (+ certification 3000xpf ).
Nous contacter par mail pour le planning, quatre pers. minimum pour lancer un cours, six maximum.
Avoir un certificat médical de non contre indication à la pratique de l’apnée.
4 pers mini/6 max
Le Niveau 2 - zone 30m
Le niveau 2 (ou l’AIDA 3*, ou l’Apnea Academy Level 2, ou le SSI Level 2, autres systèmes mondiaux à la formation en apnée) est un cours intermédiaire de quatre jours qui s’appuie sur les compétences acquises au cours du niveau 1. Ce niveau permet d’aller plus loin dans la profondeur, zone 24/30m, d’améliorer sa préparation physique, sa connaissance de soi, les différentes techniques d’entrainement, d’échauffement, d’hydrodynamisme, de compensation des oreilles, de goûter et de perfectionner sa chute libre, le freefall, et de travailler davantage son rôle de binôme, surveillance et sauvetage.
C’est un programme intense qui permet pour beaucoup de faire sauter quelques barrières mentales et de décupler son plaisir à tous les niveaux.
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Le but est d’accroitre et de fortifier les aptitudes et les connaissances déjà acquises en niveau 1, pour planifier et organiser des sessions d’apnée avec des apnéistes expérimentés de niveaux équivalents.
Profondeur comprise en 24 et 30 m
Le premier jour nous débutons par une séance de yoga pour échauffer son corps dans son ensemble et apprendre à se renforcer et s’étirer facilement. Puis nous voyons la théorie qui regroupe plusieurs points (Frenzel, système du binôme, échauffement et entrainement etc).
Ensuite avant d’aller dans l’eau pour une nouvelle série de statiques et une table CO2 en statique, une nouvelle séance de préparation physique à sec est proposée, autour de la cage thoracique et du diaphragme. Tirées du yoga, ces techniques sont primordiales pour entrainer votre corps et votre esprit, à être plus détendu mais aussi performant et sécure dans votre pratique en profondeur. D’autres choses sont aussi pratiquées pour arriver dans l’eau, frais et dispo. Mais je ne dis pas tout. A découvrir en live ! ;)
Les jours deux, trois et quatre sont consacrés à une séance de dynamique et de table CO2 en dynamique (une demi journée) et à trois séances de profondeur, révision et perfectionnement de l’immersion libre, FIM, du poids constant bipalmes, CWTb et re découverte du poids variable, VWT. Exercices sur la flottabilité, la neutralité et chute libre, la position du corps, le sauvetage de quinze mètres etc.
En résumé, ce niveau est conçu pour développer de nouvelles compétences et une meilleure connaissance des procédures de sécurité et des techniques générales comme le palmage, la position du corps, le système de binôme, la chute libre, la relaxation générale et l’égalisation des oreilles avec la technique de Frenzel, les tables d’entrainement, les risques liés à la pression croissante et décroissante, comment minimiser ces risques etc.
Votre chute libre, votre compensation et votre relaxation ne font que s’améliorer ! Vous avec !
C’est du bonheur en Bar ! 😀
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55 000 XPF/personne - sur quatre journées, dont 35 000 xpf d'acompte pour la réservation.
La certification AIDA (3000xpf), le bateau, les cours de yoga et les cours PDF, boisson chaude/snack et le matériel sont inclus.
+ BONUS OFFERT, des photos ou des vidéos souvenirs sous l’eau sont aussi comprises dans le tarif (ex photographe pro toujours aussi passionnée, valeur 24 000 xpf/pers).
Si vous êtes équipés en palmes, combinaison longue, masque et tuba, prenez votre matériel. Des ceintures de plomb sont à disposition sur le bateau. Si vous n’avez pas de matériel précisez svp vos tailles nécessaires lors de votre inscription.
Nous contacter par mail pour le planning.
4 pers mini/6 max
Avoir un certificat médical de non contre indication à la pratique de l’apnée.
Le Niveau 3 - zone 40m
Le niveau 3 - AIDA 4 - , level 3 Apnea Academy, dure cinq jours et est conçu pour continuer à améliorer par l’expérience, répétée, les différentes techniques déjà vues, les connaissances et la gestion de la sécurité (système des binômes).
Mais aussi des nouvelles techniques pour les plongées profondes, comme les plongées de préparation avec des plongées en FRC et la technique du mouthfill pour l’égalisation des oreilles à plus grande profondeur.
L’intérêt principal est de perfectionner encore sa chute libre, à travers sa détente et la maitrise de sa compensation.
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L’objectif principal reste dans tous les cas le relâchement général du corps et de la tête !!!
Vous évoluerez dans les principales disciplines de l’apnée; apnée statique, apnée dynamique, poids constant, immersion libre et poids variable, même si l’accent est mis sur le poids constant. La profondeur est comprise entre 32 et 40m.
Outre les compétences vues dans l’eau, vous serez initié à des préparations physiques à sec à travers une séance de yoga orientée principalement sur les étirements du corps dans son entier, du diaphragme et de la cage thoracique. Nous vous proposons en plus une séance de Pranayama Yoga et de méditation guidée qui vous aideront précieusement dans vos futures préparations physiques personnelles. Pour un relâchement mental plus efficace.
C’est une autre belle étape pour devenir plus patient, détendu et persévérant ! 😉
Nous contacter par mail pour le planning, trois pers. minimum pour lancer un cours, six maximum. Très souvent nous planifions les cinq journées sur trois ou quatre mois.
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75 000 XPF/personne – pour cinq jours, dont 45 000 xpf d’acompte pour la réservation.
La certification AIDA (3000xpf), le bateau, les cours de yoga et les cours PDF, boisson chaude/snack et le matériel sont inclus.
+ BONUS OFFERT, des photos ou des vidéos souvenirs sous l’eau sont aussi comprises dans le tarif (ex photographe pro toujours aussi passionnée, valeur 24 000 xpf/pers).
Si vous êtes équipés en palmes, combinaison longue, masque et tuba, prenez votre matériel. Des ceintures de plomb sont à disposition sur le bateau. Si vous n’avez pas de matériel précisez svp vos tailles nécessaires lors de votre inscription.
Nous contacter par mail pour le planning, trois personnes minimum pour lancer un cours, six maximum.
Pour les résidents de Tahiti, les cinq jours sont souvent répartis sur trois ou quatre mois, pour rassembler plus facilement tout le monde.
4 pers mini/6 max
Avoir un certificat médical de non contre indication à la pratique de l’apnée.
Les entraînements
Vous êtes déjà un apnéiste certifié avec un peu d’expérience, venez vous faire plaisir et booster votre profondeur (poids constant avec ou sans palme, immersion libre, poids variable), améliorer votre relaxation et entraîner votre autonomie/sécurité à deux.
Un entraînement dure une demi-journée, de 8.00/9.00 à 12.00/13.00 (parfois plus tôt le matin, selon météo)
Sécurité et feedback assurés.
7000 xpf la séance côté océan.
6000 xpf dans le lagon.
Matériel, boissons chaudes, bateau inclus et selon conditions du jour, photos ou vidéos en prime.
Nous contacter pour connaître le planning qui varie chaque semaine en fonction de la météo.