Pourquoi la respiration est-elle si importante dans la pratique du yoga ? Qu’est ce que le Breathwork ? Et qu’est ce que le Pranayama ?

Depuis des millénaires, la respiration est considérée comme un processus créant un lien entre le corps et l’esprit.

En la maîtrisant, vous réussissez à rééquilibrer votre rythme cardiaque, vous activez votre nerf vague (qui commande une majeure partie des fonctions vitales), et vous apprenez à mieux vous connaître, en écoutant vos émotions.

C’est d’ailleurs pour cela que la respiration constitue un pilier entier dans le yoga, un des huit piliers appelé Pranayama .

Depuis ces dernières années, on entend beaucoup parlé du Breathwork.

Et beaucoup sont perdus à savoir qui quoi comment ? 

Il y a beaucoup de confusion par manque de vraie définition. Le Breathwork est un mot générique qui explore la respiration en tout genre. Cela reste un terme global autour de la maîtrise de la respiration. Une respiration consciente.

Comme dans le yoga, la transmission va dépendre du praticien ou du professeur qui vous enseigne sa pédagogie, ses encouragements et son énergie. La technique est un support qui guide, mais chacun aura son style.

Cela reste dans tous les cas une pratique à prendre au sérieux.

La plupart des techniques de Breathwork reposent sur une ventilation plus élevée que la normale. II y a des contre-indications à la pratique, qu’il convient d’avoir en tête. Un bon enseignant vous posera des questions avant tout début de pratique. Cela dépendra de ce qu’il propose. Certaines pratiques sont bonnes pour l’hypertension et inversement, d’autres seront meilleurs pour l’hypotension etc.

Dans la majorité des techniques, vous êtes actifs, et cela constitue un challenge physique, mais aussi mental et émotionnel : c’est ce qui fait le caractère complet et holistique.

C’est aussi ce qui vous donne de puissantes transformations, évacuations de tensions et recharge d’énergie.

On trouve plusieurs grandes familles, la respiration holotropique : intense, circulaire et en musique, la respiration Wim Hof : courte, performante, et  l’exposition au froid, la respiration Rebirth ou rebirthing : connectée et continue, axée sur l’exploration de l’âme et des traumatismes, la respiration Chamanique : ancestrale, au vocabulaire spécifique, tourné vers la « guérison », la respiration Transformationnelle : profonde, avec de l’acupression et du mouvement,  et la respiration Pranayama : très diverse, lié au yoga, les mudras et les postures.

Donc avec Kumbaka, vous pouvez pratiquer le rebirthing en séance individuelle ou en groupe, et le Pranayama dans les cours de yoga collectif ou privé.

Qu’est ce que le Rebirth ? 

Rebirth ou Rebirthing, c’est la même chose. On peut l’appeler aussi la respiration consciente connectée.

Le principe de ce type de Breathwork, est de faire vivre une « renaissance », en pratiquant une respiration spécifique, continue et sans arrêt entre l’inspiration et l’expiration, qui est elle, détendue et passive, centrée dans le ventre. Enseignée dès la première séance, elle vous connecte après un certain temps de pratique à un état de transe qui peut vous amener sur des visions, des vies antérieures, des souvenirs…voire revivre votre propre naissance.

L’aspect spirituel est en général très présent pour ce genre de sessions.

Attendez-vous à un langage spécifique et à une respiration sur de longues périodes (pouvant aller de une heure jusqu’à deux à trois heures de respiration continue sans faire de pause). Le plus connu sur cette pratique est Léonard Orr, qui a fait le lien entre cet état de conscience modifié et l’aspect libératoire par l’accès aux mémoires, qu’il appelle, non intégrées.

Il en résulte une forme de libération. De guérison.

Chaque séance débute d’abord par un long entretien. Des questions spécifiques. Puis le pratiquant décide de se concentrer sur un évènement vécu dans son passé en particuliers à travailler durant la séance. Tout le bénéfice et l’efficacité de cette méthode réside dans une réelle motivation et la régularité des séances. L’idéal est de partir sur une série de dix séances minimum.

Comme un oignon, nous avons besoin de peler couche après couche pour atteindre un espace de paix. 

Qu’est ce que le Pranayama ? 

Le Pranayama n’est pas une seule méthode en particulier. C’est un ensemble d’exercices de respirations, que les yogis pratiquent en complément des postures (les asanas). Les différentes techniques de Pranayama sont utilisées pour contrôler le mouvement des énergies subtiles dans le corps (Le Prana, la force vitale), entraînant une augmentation de son énergie en générale.

C’est aussi une forme de Breathwork puisqu’il s’agit d’exercices de respiration consciente, qui visent des vertus différents :

– Dynamisantes, comme la respiration du feu

– Rééquilibrantes, comme la respiration alternée

– Relaxantes, comme la respiration profonde et abdominale ou encore appelée diaphragmatique

Le souffle c’est la vie.

Ces pratiques de respiration nous enseignent comment contrôler et élargir notre énergie, l’énergie vitale, la force vitale, le Prana. 

La plupart d'entre nous ne savons pas respirer même si c’est automatique et volontaire. Automatique ne signifie pas nécessairement efficace. Dans notre vie de tous les jours, nous oublions sa présence, nous ne sommes pas assez conscients de notre respiration. 

La respiration consciente est une vraie nutrition. Il ne s’agit pas seulement de respirer profondément mais d’apprendre des techniques spécifiques. C’est très varié. Cela peut se composer d'une série d'inspirations (puraka), d’expirations (rechaka) et de rétentions du souffle (kumbhaka). De grands volumes, de plus petits, de rapides ou de plus lents.

Petit à petit nous arrivons de plus en plus à sentir et à concentrer ce souffle, ce flux d’énergie, et le diriger où bon nous semble.

« Là où va l’attention, va l’énergie. »

Devenir conscient de sa respiration aide à être dans le présent et à rester dans le présent, plus longtemps que quelques secondes.

Le Breathwork (techniques respiratoires/respiration consciente) et le Pranayama (contrôle et expansion du souffle) sont parmi les pratiques les plus puissantes pour améliorer votre santé mentale et physique. De plus en plus d’études scientifiques ont prouvé des avantages mentaux comme la réduction du stress, la prévention de l’insomnie, le contrôle des émotions ainsi que des avantages physiques comme le soulagement de la douleur et le renforcement du système immunitaire.

Les séances de respiration, assis, debout ou couché, se déclinent sous forme de différents exercices pratiqués les uns après les autres selon le résultat escompté et le but globale de la séance.

Une séance peut se vouloir d’être plus dynamique et énergisante, ou plus relaxante et apaisante, ou bien souvent, les deux à la fois.

Les bénéfices sont diverses et nombreux :

• Apprenez à respirer pour aider à réduire les niveaux de stress et augmenter les niveaux d’énergie.

• Renforcez votre système immunitaire

• Obtenez un sommeil profond et restaurateur

• Soigne l’esprit et le corps

• Soulage l’anxiété et la dépression

• Atteignez un plus grand sentiment de contrôle sur votre corps et votre esprit grâce à une meilleure concentration

• Faites l’expérience d’états de conscience supérieurs

• Traiter l’insomnie, la dépression, la réflexion excessive, le manque d’énergie, l’agitation mentale, la dépendance et pour tous ceux qui veulent entraîner l’esprit et la conscience.