Yoga et fascia, nouveau paradigme

Chaque personne, chaque corps possède son unicité. Nous sommes des êtres sensibles évoluant par le mouvement et notre propre créativité.

Ceci dit, nous comprenons avec le temps que nous vivons une bonne partie de notre vie à l’intérieur de notre tête/mental, et pas suffisamment en lien avec notre corps. 

Sur l’échelle d’une vie, il en découle l’installation de multiples maux physiques, sous forme de tensions chroniques, à plus ou moins long terme, créant des pathologies diverses et variées au niveau :

- articulaires (colonne, bassin, genoux, épaules etc.).

- musculaires(mauvaises postures, inflammation, tendinite, raideur croissante, réduction de l’aisance spatiale, baisse de la flexibilité etc.).

- endocrinien (hormones trop ou trop peu, cortisol, adrénaline, sérotonine etc.).

- nerveux et émotionnels (insomnies, dépression, baisse de la motivation générale, fluctuation de l’humeur, accès de colère, de tristesse etc.).

- organiques (la liste est longue, ulcères, problèmes digestifs etc.).

La majorité de nos problèmes de santé proviennent d’un manque d’attention à soi, d’une mauvaise alimentation et d’une réduction significative de notre mobilité. Et par conséquent d’une baisse de notre énergie vitale circulante, Prana/Chi.

Le mouvement est la base de la vie.

L’immobilité c’est la mort qui s’installe petit à petit.

Même si personne n’y échappera, c’est quand même plus chouette de minimiser les douleurs et autres tracas physiques de la vie. 

Anticiper en installant des routines saines et des pratiques régulières.

Créer de la conscience corporelle, accroître l’attention, affiner la respiration consciente et activer le mouvement sont les bases et les fondations mêmes du yoga, mais aussi du Qi Gong, de la danse, tout art corporel qui nous pousse à nous bouger, à respirer et à nous concentrer.

Cependant même dans ces pratiques il arrive de se blesser.

Et il m’arrive (-vait !;) ) de me blesser moi aussi.

En 2017, Arte a diffusé un documentaire révolutionnaire, à mes yeux, « Les alliés cachés de notre organisme, les fascias ». 

Cela a été une évidence pour moi, une révélation sur notre merveilleux corps et son potentiel.

J’ai suivi de près l’évolution des recherches, des livres publiés, j’en parlais un peu pendant les cours, j’essayais par moi-même de comprendre ce que je pourrais en tirer dans ma pratique.

Qu’est ce que le fascia ?

Le fascia est l’organe de l’unité dans notre corps.

Le fascia soutient et enrobe toutes les structures corporelles. Il comprend les membranes entourant les os, les muscles et les organes mais aussi les tendons et les ligaments. Il structure l’ensemble du corps, mélange de solide et de liquide, porteur de la souplesse, de la force, de l’élasticité, de la sensorialité, de la continuité du corps. Imaginez une toile d’araignée 

Pour être sain, le fascia a besoin d’être stimulé, étiré, mis en mouvement, ce qui régénère ses fluides, le désengorge et le dénoue. Sinon il se cristallise, se rigidifie et comprime les nerfs, les muscles, les articulations ; de membrane de soutien il se détériore alors en siège de la douleur.

Ancrage, sentir, être gracieux, s’auto-observer et respirer… ce sont mes propos dans tous mes cours et même les sujets principaux dans les retraites de yoga que j’ai pu mener ces dernières années. 

L’apnée étant un précieux allié aussi.

J’avais même commencer à m’intéresser et à apprendre le Qi Gong et à partager quelques mouvements dans les cours. La lenteur me titillait de plus en plus. Et se concentrer aussi davantage sur les mouvements et la circulation intérieure du Prana/Chi.

Mais il manquait encore quelque chose. Un truc que je n’avais pas saisi, pas senti.

Alors j’ai décidé de me rapprocher d’une formation sur les fascias qui me permettrait de l’intégrer VRAIMENT dans ma pratique du yoga et dans mon enseignement.

J’ai donc fini par trouver la première formation en France, sur le yoga et les fascias, crée par Sébastien Janvier, avec la méthode SOMA.

La Méthode SOMA est une approche holistique du mouvement, basée sur les recherches en neurosciences et en fascia. 

En comprenant le rôle du fascia dans la mobilité, la proprioception et la biotenségrité, c’est une méthode unique qui permet à chacun de bouger avec une plus grande liberté physique. Elle offre une approche complète du mouvement, mettant en lumière les aspects physiques, énergétiques et mentaux.

Concrètement, c’est un mélange de yoga, de Qi Gong et d'arts corporels nous permettant d'intégrer le physique, l'énergétique et le mental en une seule pratique cohérente. 

Chaque séance respecte les étapes suivantes et permette d'aller plus profondément dans le ressenti et l'exécution de mouvements impliquant tout notre corps de manière connectée.

Sensitivité 

Organique

Mouvement 

Art/Alchimie

Et finalement, enfin! cette formation a changé et apporté beaucoup de nouveautés dans la perception de mon corps et même dans l’apprivoisement de mon mental. 

Beaucoup de concret et de joie ! 

Le coeur et la composition de chacune de ces étapes seront expliqués et pratiqués lors des cours et des futures retraites.

C’est une magnifique rencontre dans un espace corps/esprit afin de prendre conscience de ce qui nous compose, limite et propulse. 

Hors là où il n’y a pas d’attention, la tension se crée.

Et c’est vraiment cela qui manque à nos pratiques. 

La dimension des fascias nous y aide.

Le but final de tout ça, à mes yeux, toute pratique corporelle confondue, est d’atteindre un état méditatif palpable, vrai, existant. Ici et maintenant.

Sans tension. Où cela circule librement. 

Le fameux “flow”.

Une préparation pour se relier à plus haut que soi, UNI-VERS, notre centre, notre vraie nature. 

La pratique régulière permet de créer des conditions pour que notre corps devienne de plus en plus transparent/perméable, fluide à l’énergie vitale circulante.

Créer de l’espace à l’intérieur de nous. 

Trouver du confort dans l’inconfort. 

Accéder à une détente mentale et physique. 

Dans un silence intérieur et une paix réelle, en respirant consciemment et en bougeant consciemment, nous établissons un lien profond. 

C’est le début de la communication interne, de la connexion intime. 

Apprendre à bouger depuis l’intérieur.

Le retour à la vitalité.